مـــنـــتـــد يـــا ت ا لــــــــفـــــر عـــــــو ن حـــــو ده
مـــنـــتـــد يـــا ت ا لــــــــفـــــر عـــــــو ن حـــــو ده
مـــنـــتـــد يـــا ت ا لــــــــفـــــر عـــــــو ن حـــــو ده
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـــنـــتـــد يـــا ت ا لــــــــفـــــر عـــــــو ن حـــــو ده

منتدى شامل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
يا جماعه انا اسف انى بجد مش بدخل بس اكيد ليا عزرى يارب تكونوا فكرين اخوكم الفرعون حوده والى عاوز يسال عليا او يكلمنى 01129552333

اى شخص يعجبه المنتدى ويحب ان يسجل معانا فيه وتوجد عنده اى مشكله فى التسجيل برجاء  المواصله على الفيس بوك وشكرا ليكم

https://www.facebook.com/mahmoud.alfraoon


وده الاسكاى بى بتاعى alfraoon.alfraoon



 

 اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت فلسطين
مشرفه
مشرفه
بنت فلسطين


عدد المساهمات : 1287
نقاط : 2221
تاريخ التسجيل : 23/04/2011

اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Empty
مُساهمةموضوع: اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم!   اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Emptyالأربعاء 21 سبتمبر 2011, 4:15 am

اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Diet_210



في فترة معينة من سن الفتاة تصبح كلمة الرجيم محور حياتها وتفكيرها، تخطط لها وتتبع كل أنظمة الرجيم المختلفة لتصل بجسمها إلى الشكل المثالي التي تتمناه، وخلال السعي خلف الأنظمة الغذائية المختلفة تنسى 7 قواعد أساسية وهي:

1: لا تبدأ نظاما غذائيا دون استشارة أحد الخبراء، فالتغذية ليست ما يتناول الناس من طعام، أو كيفية تناول الطعام، ولكنها مجموعات غذائية يحتاجها الإنسان على أساس يومي تتناسب مع طاقته ومجهوده، ومكونة من الفيتامينات والمعادن لتصل لنظام غذائي متوازن.
2: لنكن صرحاء مع أنفسنا لأنك لن تخسر كثيرا من وزنك مع النظام الغذائي وحده، لا بد من ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة في اليوم، ثلاث مرات في الأسبوع، مثل المشي والركض والجري وركوب الدراجات.
3: استمتع بالفطور، فوجبة الفطور من الوجبات الأساسية للإنسان ومن الخطأ استبدالها بفنجان من القهوة اعتقاد منا على احتوائها على سعرات حرارية أقل، ويجب أن تتكون وجبة الإفطار من الحبوب والحليب، أو كوب من عصير الفواكه، ويفضل وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة.
4: لا يفضل تناول وجبات خفيفة بعد العشاء، مثل المقرمشات، اللب، السوداني.. أمام التليفزيون فهي عادة سيئة، ويجب ألا تتناول أي طعام قبل 3 ساعات من السرير.
5: ينصح بشرب الكثير من الماء قبل وبعد وجبات الطعام لملء المعدة، وذلك لإحياء جلدك. فشرب المياه قبل وبعد الوجبات الأساسية 20 دقيقة يعطى إحساسا بالشبع "الكامل".
6: تناول الفواكه والخضروات الموسمية خلال النهار أمر مفيد. فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي قد تكون غير موجودة من النظام الغذائي الخاص بك.
7: "القاعدة الذهبية" ضع الهدف الذى تسعى إلى الوصول له من خلال إنقاص وزنك صوب عينيك، وفي أسوء الظروف من فضلك لا تأكل الكعكة بأكملها، حاول تقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك من خلال وجباتك إلى أقل قدر ممكن! وتذكر إتباع نظام غذائي هو مرحلة انتقالية لتغيير نمط الحياة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rose flower
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
rose flower


عدد المساهمات : 791
نقاط : 1112
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
العمر : 32

اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم!   اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Emptyالأربعاء 01 فبراير 2012, 11:02 pm

اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! 13034324921639
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفرعون حوده
المدير العام
المدير العام
الفرعون حوده


عدد المساهمات : 1013
نقاط : 1304
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
العمر : 39

اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم!   اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Emptyالثلاثاء 07 فبراير 2012, 3:57 am

اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم! Domain-c333165fb4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alfraoon7.forumegypt.net
 
اليكم 7 وصايا اتبعوها قبل البدء بالريجيم!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قبل البدء بممارسة الرياضة.. قواعد هامة
» اليكم طرق لترتيب مائدة الطعام
» اليكم طريقة تحضير حلوى الحلبة!
» اليكم بعض الوصفات الشعبية للتنشيط الجنسي!!
» نتعشوا.. اليكم عصير البرتقال بالليمون والنعناع!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنـــتـــد يـــا ت ا لــــــــفـــــر عـــــــو ن حـــــو ده :: منتدى حواء وجميع احتياجتها :: الجسم الرشيق-
انتقل الى: